কত ভালো লাগছে তাদের ফল মসৃণ গ্রীষ্মে! এগুলি স্ন্যাক হিসাবে বা ব্যায়াম করার পরে মধ্য-সকালে নেওয়ার জন্য আদর্শ। এবং এগুলি প্রস্তুত করা খুব সহজ... প্রয়োজনে ফলের খোসা ছাড়িয়ে নিন, সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন এবং এটিই! 10 মিনিটের মধ্যে আমরা এই কলা এবং ব্লুবেরি স্মুদির মতো একটি সুস্বাদু পানীয় উপভোগ করব।
সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর, কারণ স্মুদিতে ফলের প্রতিটি অংশই ব্যবহার করা হয়। এছাড়াও, এটিকে হালকা করতে বা আরও মসৃণ টেক্সচার দিতে আপনি অন্যান্য উপাদান যোগ করতে পারেন। এর জন্য প্ল্যান্ট-বেসড মিল্ক, দই বা কটেজ চিজ দারুণ বিকল্প। জানতে চান আমি কী ব্যবহার করেছি?
আমি সহজভাবে এই স্মুদিতে প্লেইন দই যোগ করেছি , যা আমার বাড়িতে সাধারণত থাকে। তবে নারকেলের দুধ বা প্ল্যান্ট-বেসড দইও খুব ভালো হবে। আর যদি আপনার কাছে দই না থাকে, তাহলে আপনি প্ল্যান্ট-বেসড দুধ ব্যবহার করতে পারেন। এতে এর টেক্সচার বদলে যাবে, কিন্তু স্বাদটা দারুণ হবে। পরীক্ষা করে দেখুন!
রেসিপি
- 1 পাকা কলা
- 100 গ্রাম। ব্লুবেরি
- 1 প্রাকৃতিক মিষ্টি ছাড়া দই
- অর্ধেক কমলার রস
- কিছু পুদিনা পাতা
- কিছু বরফ (যদি আপনি খুব ঠান্ডা চান)
- আমরা কলা খোসা করি, এটি কেটে নিন এবং ব্লেন্ডারের গ্লাসে রাখুন।
- ব্লুবেরি যোগ করুন, সাজাইয়া রাখা কয়েক.
- তারপরে, আমরা দই, অর্ধেক কমলার রস এবং বরফ ঢেলে দিই যদি আমরা এটি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করি।
- আমরা মিশ্রণ বীট এবং আমরা বাদাম পানীয় সঙ্গে প্রয়োজন হলে জমিন সংশোধন. আপনি যদি বরফ ব্যবহার না করেন এবং হালকা ঝাঁকুনি পছন্দ করেন তবে আপনাকে কিছুটা যোগ করতে হতে পারে।
- আমরা একটি গ্লাসে কলা এবং ব্লুবেরি স্মুদি পরিবেশন করি এবং এটি উপভোগ করি। অথবা যদি আমরা বরফ ব্যবহার না করে থাকি তবে আমরা এটিকে আরও ঠান্ডা উপভোগ করতে 10 মিনিটের জন্য ফ্রিজে নিয়ে যাই।