এনার্জি ড্রিংকস আমাদের শরীরে কীভাবে প্রভাব ফেলে?

সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, এনার্জি ড্রিংকস দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে অনেক কিশোর-কিশোরী এবং প্রাপ্তবয়স্করা পড়াশোনা, পার্টি, দেরিতে ভিডিও গেম খেলতে বা জিমে ভালো পারফর্ম করার জন্য এগুলি পান করে। এগুলি প্রায় অন্য যেকোনো কোমল পানীয়ের মতোই ক্ষতিকারক বলে মনে হয়, কিন্তু এই ক্যানগুলির একটি খোলার পরে শরীরের ভিতরে যা ঘটে তা যতটা মনে হয় তার চেয়ে অনেক বেশি জটিল।

যদিও কখনও কখনও এগুলি এমনভাবে বিক্রি করা হয় যেন এগুলি একটি নির্দোষ পারফর্মেন্স সহায়ক, বাস্তবতা হল যে এগুলিতে খুব বেশি পরিমাণে ক্যাফেইন, চিনি এবং অন্যান্য উদ্দীপক থাকে। এই ওষুধগুলি হৃদযন্ত্র, মস্তিষ্ক, বিপাক এবং এমনকি ঘুমকেও ব্যাহত করতে পারে, বিশেষ করে তরুণদের বা যাদের আগে থেকেই স্বাস্থ্যগত সমস্যা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে। আসুন আমরা আরও বিস্তারিতভাবে দেখে নিই যে এতে কী কী আছে, মিনিটে মিনিটে কীভাবে কাজ করে এবং স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ কেন এত উদ্বিগ্ন।

এনার্জি ড্রিংকস আসলে কী এবং এতে কী থাকে?

যখন আমরা এনার্জি ড্রিংকস সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমরা পণ্যগুলির কথা বলছি অ্যালকোহলমুক্ত, সাধারণত কার্বনেটেড, খুব মিষ্টি এবং উদ্দীপকে পূর্ণ যেমন ক্যাফেইন, টাউরিন, গুয়ারানা বা জিনসেং, কখনও কখনও বি ভিটামিন, খনিজ এবং বিভিন্ন সংযোজন (রঙ, সংরক্ষণকারী, স্বাদ) এর সাথে মিলিত হয়।

সাধারণ কোমল পানীয়ের বিপরীতে, এই পানীয়গুলি এমন কিছু হিসাবে বাজারজাত করা হয় যা এটি শারীরিক ও মানসিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে, ঘনত্ব উন্নত করে এবং ক্লান্তি কমায়।খেলাধুলা, কনসার্ট বা সোশ্যাল মিডিয়ায় বিপণনের মাধ্যমে এই ভাবমূর্তি আরও শক্তিশালী হয় এবং এটি বিশেষ করে যুবসমাজের কাছে আবেদনময়ী হয়।

সবচেয়ে উদ্বেগজনক দিকগুলির মধ্যে একটি হল যে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে এর ব্যবহার আকাশচুম্বী হয়েছে।১৪ থেকে ১৮ বছর বয়সী প্রায় অর্ধেক ছেলেমেয়ে স্বীকার করে যে তারা গত মাসে এগুলো গ্রহণ করেছে, এবং রাতের জীবন, পড়াশোনা বা এমনকি অ্যালকোহলের সাথে মিশ্রিত করার ক্ষেত্রেও এগুলোর ব্যবহার ইতিমধ্যেই খুবই সাধারণ।

উদ্দীপক শক্তি ছাড়াও, এই পানীয়গুলির আরও একটি মূল বৈশিষ্ট্য রয়েছে: তারা চিনির একটি সত্যিকারের "গুঞ্জন" প্রদান করে অথবা, তা না হলে, প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি তৈরি করেযা ওজন, গ্লুকোজ বিপাক এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর মাঝারি এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে।

তুমি কী খাচ্ছো তার জন্য লেবেলই তোমার সেরা ইঙ্গিত।ইউরোপীয় নিয়ম অনুসারে ক্যাফেইনের পরিমাণ (মিগ্রা/১০০ মিলি) স্পষ্টভাবে উল্লেখ করতে হবে এবং "উচ্চ ক্যাফেইনের পরিমাণ: শিশু, গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না" সতর্কতাটি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

প্রধান উপাদান এবং তারা শরীরে কীভাবে কাজ করে

এই পানীয়গুলির "যাদু" (এবং সমস্যা) তাদের উপাদানগুলির সংমিশ্রণে নিহিত। প্রতিটি পানীয়ের নিজস্ব প্রভাব রয়েছে এবং একসাথে তারা একটি ককটেল তৈরি করে যা এটি খুব অল্প সময়ের মধ্যে স্নায়ু এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সক্রিয় করে তোলে।.

ক্যাফিন: শক্তি বৃদ্ধির ইঞ্জিন

ক্যাফেইন হল তারকা উপাদান: বেশিরভাগ উদ্দীপক প্রভাব এর থেকে আসেএই পানীয়গুলির বেশিরভাগেরই ঘনত্ব প্রতি ১০০ মিলিলিটারে প্রায় ৩২ মিলিগ্রাম, যার অর্থ হল একটি ২৫০-৩৩০ মিলিলিটারে সহজেই এর সমতুল্য পরিমাণ থাকতে পারে দুই থেকে চারটি এসপ্রেসো কফি.

ক্যাফিন মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক অ্যাডেনোসিনকে ব্লক করে কাজ করে যা আমাদের শিথিল করতে এবং ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। এটি ব্লক করে, একটি ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারের বৃদ্ধি, যা আমাদের আরও জাগ্রত, সক্রিয় এবং সতর্ক বোধ করায়।

এখন, সেই একই ক্রিয়াটি ঘটায় যে হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করুনএটি বিশেষভাবে বিপজ্জনক যদি নির্দিষ্ট ব্যবহারের সীমা অতিক্রম করা হয় (প্রতি কিলোগ্রাম ওজনে প্রায় 3 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থেকে, উল্লেখযোগ্য স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার প্রভাব দেখা দিতে পারে)।

সংবেদনশীল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, যাদের হৃদরোগ, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, অথবা ঘুমের ব্যাঘাত রয়েছে, এমনকি অল্প পরিমাণেও ধড়ফড়, তীব্র নার্ভাসনেস বা অনিদ্রা দেখা দিতে পারে।অতএব, ঝুঁকি সবার জন্য একই রকম নয়।

টরিন এবং অন্যান্য উদ্দীপক: একটি নির্দোষ ককটেল থেকে অনেক দূরে

ক্যাফিন ছাড়াও, এই পানীয়গুলিতে প্রায়শই টরিন থাকে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা এটি শক্তি ব্যবহার এবং পেশী সংকোচনের সাথে সম্পর্কিত কোষীয় কার্যাবলীতে অংশগ্রহণ করে।এটি শারীরিক ও মানসিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে বলে বিশ্বাস করা হয়, যদিও কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে দীর্ঘমেয়াদী প্রমাণ সীমিত।

অনেক পণ্যে অতিরিক্ত নির্যাসও থাকে যেমন গুয়ারানা, জিনসেং বা জিঙ্কগো বিলোবাপ্রকৃতপক্ষে, গুয়ারানা হল ক্যাফিনের আরেকটি উৎস, তাই মোট উদ্দীপকের পরিমাণ ভোক্তারা লেবেলে "ক্যাফিন" শব্দটি পড়ে যা অনুভব করেন তার চেয়েও বেশি হতে পারে।

সমস্যা হল যে, উন্নয়নশীল জীবের মধ্যে বেশ কয়েকটি উদ্দীপক যৌগ একত্রিত করে (কিশোর-কিশোরীদের মতো), মাঝারি এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি সম্পূর্ণরূপে জানা যায়নি এবং প্রতিটি ব্যক্তি তাদের জেনেটিক্স এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।

চামচে করে চিনি... অথবা প্রচুর মিষ্টি

এর মিষ্টি সংস্করণে, একটি একক ক্যান এর সমতুল্য সরবরাহ করতে পারে ১০ চা চামচের বেশি সাদা চিনিআমরা প্রতি ২৫০ মিলি ক্যানে ২৭.৫ থেকে ৩০ গ্রাম এবং প্রতি ৫০০ মিলি ক্যানে ৫৫-৬০ গ্রাম পর্যন্ত ব্যবহারের কথা বলছি, যা মাত্র একটি পানীয়ের মাধ্যমে WHO-এর দৈনিক সুপারিশের চেয়ে অনেক বেশি।

এই অতিরিক্ত চিনির কারণে একটি রক্তে গ্লুকোজের দ্রুত বৃদ্ধি এটি অগ্ন্যাশয়কে প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন নিঃসরণ করতে বাধ্য করে। এই শীর্ষের পরে আসে সাধারণ তীব্র হ্রাস ("চিনির ক্র্যাশ"), যার ফলে ক্লান্তি, উদাসীনতা, হঠাৎ ক্ষুধা এবং মিষ্টি বা ক্যাফিনযুক্ত কিছু খাওয়ার ইচ্ছা দেখা দেয়।

"চিনি-মুক্ত" সংস্করণগুলিতে অ্যাসপার্টেম এবং অন্যান্য মিষ্টি ব্যবহার করা হয়, যা ক্যালোরি সরবরাহ করে না কিন্তু এগুলো বিতর্কমুক্ত নয়।নিয়মিত এবং দীর্ঘমেয়াদীভাবে সেবন করলে টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটায় সম্ভাব্য পরিবর্তনের ঝুঁকি বেশি থাকে।

বি ভিটামিন: স্বাস্থ্যকর স্পর্শ যা বিভ্রান্ত করে

অনেক ব্র্যান্ড স্পষ্টভাবে তুলে ধরে যে তাদের পণ্যগুলি সমৃদ্ধ শক্তি বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় বি ভিটামিনএটা ঠিক যে এই ভিটামিনগুলি খাদ্যকে ব্যবহারযোগ্য শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে, তবে সাধারণত একটি ন্যূনতম সুষম খাদ্যে এর অভাব হয় না।

সমস্যা হলো, ভিটামিনের উপর মনোযোগ দিয়ে, ভোক্তাদের ধারণা দেওয়া হয় যে এগুলো "কার্যকর" এমনকি স্বাস্থ্যকর পানীয়, যখন শরীরের প্রকৃত পার্থক্য হলো... ক্যাফিন, চিনি এবং অন্যান্য উদ্দীপকভিটামিনের সেই ছোট ছোট অতিরিক্ত ডোজ নয়।

এনার্জি ড্রিংক পান করার পর আপনার শরীরে কী ঘটে

এই পানীয়গুলির প্রভাব বোঝার সবচেয়ে স্পষ্ট উপায়গুলির মধ্যে একটি হল পর্যবেক্ষণ করা প্রথম কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা পরে শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় এগুলো খাওয়ার কারণে।

প্রথম ১০ মিনিট: ক্যাফেইন দৃশ্যে প্রবেশ করে

এটি গ্রহণের কয়েক মিনিটের মধ্যেই, ক্যাফেইন রক্তপ্রবাহে প্রবেশ করতে শুরু করে। হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং সক্রিয়তার অনুভূতি শুরু হয়।তুমি হয়তো লক্ষ্য করবে যে তুমি বেশি জাগ্রত, ক্লান্তি বা ঘুম কম লাগছে।

১৫ থেকে ৪৫ মিনিটের মধ্যে: সর্বাধিক প্রভাব

এই ব্যবধানের মধ্যেই রক্তে ক্যাফিনের সর্বোচ্চ ঘনত্ব পৌঁছে যায় এবং বেশিরভাগ মানুষই সর্বাধিক "উচ্চতা" লক্ষ্য করেন: মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা বৃদ্ধি, আরও শক্তি থাকার অনুভূতি, বর্ধিত সতর্কতা এবং কিছু ক্ষেত্রে, একটি নির্দিষ্ট হালকা উচ্ছ্বাস।

৫০ মিনিট পর: অবতরণ শুরু হবে

ক্যাফিন গ্রহণের সময়, লিভার অতিরিক্ত চিনি সামলাতে এবং ক্যাফিন বিপাক করার জন্য পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ শুরু করে। গ্লুকোজের মাত্রা, যা কমে গিয়েছিল, তা কমতে শুরু করেছে। এবং তারপর বিখ্যাত "সুগার ক্র্যাশ" দেখা দেয়, ক্লান্তি, শক্তির অভাব এবং কখনও কখনও বিরক্তির অনুভূতি সহ।

৫ ঘন্টা পরে: এখনও প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন সঞ্চালিত হয়

প্রায় ৫ ঘন্টা পর খাওয়া ক্যাফেইনের অর্ধেক এখনও রক্তে থাকেএর মানে হল স্নায়ু এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর এর প্রভাব অব্যাহত থাকে, যদিও আপনি আর প্রাথমিক তাড়াহুড়ো অনুভব করেন না।

যাদের ক্যাফেইন বিপাক ধীর (জেনেটিক্স দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত) তাদের ক্ষেত্রে সেই অর্ধ-জীবন দীর্ঘ হতে পারে। যা বিকেলে বা সন্ধ্যায় খেলে অনিদ্রার ঝুঁকি বেড়ে যায়.

১২ থেকে ২৪ ঘন্টার মধ্যে: প্রত্যাহারের লক্ষণ

আপনি যদি একজন নিয়মিত ভোক্তা হন, তাহলে অর্ধেক দিন বা একদিন পরে ক্যাফিন প্রত্যাহারের লক্ষণ দেখা দিতে পারে: মাথাব্যথা, বিরক্তি, মনোযোগ দিতে অসুবিধা, এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্য বা শক্তির অভাবের সাধারণ অনুভূতি।

এই উচ্চ-নিম্ন-প্রত্যাহার চক্রের ফলে হতে পারে ভাঙা কঠিন অভ্যাস হয়ে ওঠেবিশেষ করে তরুণদের মধ্যে যারা নিয়মিতভাবে পড়াশোনা বা পার্টি করার জন্য এগুলি ব্যবহার করে এবং মনে করে যে তাদের ক্যান ছাড়া তারা "পারফর্ম করতে পারে না"।

স্বাস্থ্য ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

সুস্থ ব্যক্তিদের মাঝে মাঝে এনার্জি ড্রিংক গ্রহণের ফলে সাধারণত হালকা ট্যাকিকার্ডিয়া বা ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়। আসল সমস্যাটি তখন দেখা দেয় যখন এর ব্যবহার ঘন ঘন, প্রচুর পরিমাণে, অথবা দুর্বল ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়।.

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর প্রভাব

ক্যাফেইন এবং অন্যান্য উদ্দীপকের উচ্চ মাত্রার কারণে একটি রক্তনালী সংকোচনকারী প্রভাব এবং ধমনীর ক্ষণস্থায়ী শক্ত হয়ে যাওয়াযার ফলে রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়।

প্রবণতাযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, এটি ট্রিগার করতে পারে টাকাইকার্ডিয়া, অ্যারিথমিয়া, হাইপারটেনসিভ সংকট, এবং আরও গুরুতর পর্বচরম পরিস্থিতির বর্ণনা দেওয়া হয়েছে, যেমন ২১ বছর বয়সী এক যুবকের ক্ষেত্রে, যিনি দীর্ঘ সময় ধরে প্রতিদিন চারটি ৫০০ মিলি ক্যান খাওয়ার পর কার্ডিওমায়োপ্যাথিতে আক্রান্ত হন।

অধিকন্তু, স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ এবং বৈজ্ঞানিক সমাজ জোর দিয়ে বলে যে, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে, যাদের হৃদযন্ত্র এখনও বিকশিত হচ্ছে, এই ধরণের উদ্দীপক "বোমা" হল এক ধরণের রাশিয়ান রুলেট।যাদের হৃদরোগের গোপন প্রবণতা রয়েছে তারা এই পানীয়গুলির ফলে ঠিক এই সমস্যাগুলি অনুভব করতে পারেন।

মস্তিষ্ক, ঘুম এবং মেজাজের উপর প্রভাব

মস্তিষ্কে ক্যাফিন যে অতি উত্তেজনা তৈরি করে তা রূপান্তরিত করতে পারে নার্ভাসনেস, উদ্বেগ, বিরক্তি এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধাবিশেষ করে যখন সর্বোচ্চ প্রভাব ম্লান হয়ে যায়।

ঘুমের ক্ষেত্রে, এনার্জি ড্রিংকসকে মানসম্পন্ন বিশ্রামের শত্রু হিসেবে ঘোষণা করা হয়। এগুলো ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে এবং ঘুমের গভীরতা পরিবর্তন করে।যদি এটি সময়ের সাথে সাথে চলতে থাকে, তাহলে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা, দিনের বেলায় ঘুম এবং ক্রমাগত ক্লান্তির অনুভূতি হতে পারে।

যখন ক্যাফেইন গ্রহণ প্রতিদিন ৩০০ মিলিগ্রামের বেশি হয় (দুটি বড় ক্যানের সাথে এটি ঘটতে পারে), তখন ঝুঁকি উদ্বেগ সিন্ড্রোম, মাথাব্যথা, বিষণ্ণতার লক্ষণ এবং প্রত্যাহার সিন্ড্রোমএটি একটি দুষ্টচক্রের দিকে নিয়ে যেতে পারে: ব্যক্তি ক্লান্ত থাকার কারণে এনার্জি ড্রিংক পান করে, এবং একই সাথে, সেগুলি পান করার কারণেও ক্লান্ত থাকে।

বিপাকীয়, হজম এবং হাড়ের পরিণতি

চিনি বা মিষ্টির পরিমাণ এবং ক্যাফেইনের পরিমাণের কারণে, এই পানীয়গুলিকে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা, গ্লুকোজ সহনশীলতা হ্রাস এবং দীর্ঘমেয়াদে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়.

তারা উৎপাদনও করতে পারে পাকতন্ত্রজনিত রোগ যেমন বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা বা ডায়রিয়া, এবং খুব বেশি সেবনে, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার পরিবর্তনের বর্ণনা দেওয়া হয়েছে, সেইসাথে কিডনি এবং হেপাটিক স্তরে ক্ষতি, বিশেষ করে যখন অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির সাথে মিলিত হয়।

কিছু গবেষণা এমন একটি সম্ভাব্যতার দিকেও ইঙ্গিত করে হাড়ের ক্ষয় এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি যারা দীর্ঘস্থায়ীভাবে উচ্চ মাত্রার ক্যাফেইন গ্রহণ করেন, বিশেষ করে যদি খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি কম থাকে।

আসক্তি, নির্ভরতা এবং মাদকের মিথস্ক্রিয়া

ক্যাফেইন, চিনি এবং সামাজিক শক্তিবৃদ্ধির সংমিশ্রণ (এগুলি অবসর, খেলাধুলা, পার্টি ইত্যাদির সাথে যুক্ত) এটিকে নির্দিষ্ট নির্ভরতা গড়ে ওঠা অস্বাভাবিক কিছু নয়।সেবন কমানোর চেষ্টা করার সময়, সাধারণ প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি দেখা দেয়: মাথাব্যথা, উদাসীনতা, খারাপ মেজাজ, মনোযোগের অভাব।

অন্যদিকে, এনার্জি ড্রিংকস অনেক ওষুধ এবং সম্পূরকগুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া করে, এর প্রভাব বৃদ্ধি করে বা এর ক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে, রক্তচাপ, হৃদরোগ, স্নায়বিক বা মানসিক রোগের চিকিৎসায় বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক কিছু।

কেন এগুলো অ্যালকোহল, মাদকদ্রব্য বা তীব্র ব্যায়ামের সাথে মিশ্রিত করা উচিত নয়

সবচেয়ে বিপজ্জনক এবং একই সাথে, সর্বাধিক ব্যাপক ব্যবহারগুলির মধ্যে একটি হল অ্যালকোহলের সাথে এনার্জি ড্রিংক মেশানো, তরুণদের মধ্যে নাইটলাইফ পরিবেশে একটি খুব জনপ্রিয় সমন্বয়।

ক্যাফেইন আংশিকভাবে নেশার অনুভূতি ঢেকে রাখে: ব্যক্তিটি আরও জাগ্রত বোধ করে, কিন্তু এখনও ঠিক ততটাই মাতাল।এর ফলে মানুষ এনার্জি ড্রিংক ছাড়া যতটা অ্যালকোহল পান করত, তার চেয়ে বেশি অ্যালকোহল পান করার প্রবণতা দেখা দেয়, যার ফলে অ্যালকোহলের বিষক্রিয়া, ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ, দুর্ঘটনা এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

লিভার স্তরে, এই মিশ্রণটি শরীরকে যথেষ্ট চাপের মধ্যে ফেলে: অ্যালকোহল, চিনি এবং ক্যাফেইন লিভারকে অতিরিক্ত কাজ করতে বাধ্য করে।যা দীর্ঘমেয়াদে দুর্বল ব্যক্তিদের লিভারের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যদি এগুলি কোকেন বা গাঁজার মতো ওষুধের সাথেও মিশ্রিত করা হয়, তাহলে ককটেলটি আরও বিপজ্জনক: গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার ঘটনার ঝুঁকি আকাশচুম্বী, তীব্র উদ্বেগ আক্রমণ, অ্যারিথমিয়া এবং অন্যান্য অবস্থা যা প্রায়শই জরুরি পরিষেবাগুলিতে শেষ হয়।

আরেকটি খুব সাধারণ ভুল হল শারীরিক ব্যায়ামের পর "হাইড্রেট" বা পুনরুদ্ধারের জন্য এই পানীয়গুলি ব্যবহার করুনতাদের উচ্চ ক্যাফেইনের পরিমাণ মূত্রবর্ধক প্রভাব ফেলে এবং তাদের উচ্চ চিনির ঘনত্ব ডিহাইড্রেশনে অবদান রাখতে পারে এবং তারা পর্যাপ্ত পরিমাণে হারানো খনিজ পদার্থ পূরণ করতে পারে না। ব্যায়ামের পরে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য, জল হল সর্বোত্তম বিকল্প, অথবা, দীর্ঘস্থায়ী এবং তীব্র ব্যায়ামের জন্য, বিশেষভাবে ডিজাইন করা আইসোটোনিক, শক্তি নয়, পানীয়।

কোন জনগোষ্ঠীর এনার্জি ড্রিংকস এড়িয়ে চলা উচিত?

এর উপাদানগুলির সংমিশ্রণ এবং বর্ণিত প্রভাবের কারণে, একাধিক সংস্থা (ইউরোপীয় এবং জাতীয়) এবং বৈজ্ঞানিক সমাজ একমত যে এমন কিছু গোষ্ঠী আছে যাদের জন্য এই পানীয়গুলি বিশেষভাবে নিরুৎসাহিত করা হয়।.

• শিশু এবং কিশোর: মস্তিষ্ক এবং শারীরিক বিকাশের উপর প্রভাব, হৃদরোগের ঝুঁকি, ঘুমের ব্যাধি এবং সমস্যাযুক্ত খাওয়ার অভ্যাস তৈরির সহজতার কারণে।
• গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলা: ক্যাফেইন প্লাসেন্টা ভেদ করে বুকের দুধে প্রবেশ করে, যা সম্ভাব্যভাবে ভ্রূণ বা শিশুর উপর প্রভাব ফেলে (ট্যাকিকার্ডিয়া, বিরক্তি, ঘুমের ব্যাঘাত)।
• উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা: রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং অ্যারিথমিয়া হওয়ার সম্ভাবনার অর্থ হল ঝুঁকি যেকোনো সুবিধার চেয়ে অনেক বেশি।
• ঘুমের ব্যাধি, উদ্বেগ, অথবা ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল স্নায়বিক অবস্থার মানুষ: উদ্দীপক লক্ষণগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ করতে পারে।

এমনকি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও, প্রতিদিন ৫০০ মিলিলিটারের বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এবং, যাই হোক না কেন, এটি জোর দেওয়া হয় যে এর ব্যবহার মাঝে মাঝে হওয়া উচিত, প্রতিদিন বা সারা দিন ধরে বারবার নয়।

কর্তৃপক্ষ কেন এগুলোকে মদের মতো নিয়ন্ত্রণ করতে চায়?

বেশ কয়েকটি অঞ্চলে, ইতিমধ্যেই পদক্ষেপ নেওয়া হচ্ছে যাতে ১৮ বছরের কম বয়সী নাবালকদের কাছে এনার্জি ড্রিংকস বিক্রি সীমিত করুন।আসক্তি প্রতিরোধের আইনের অধীনে, একভাবে, তাদেরকে অ্যালকোহলের সাথে সমান করা।

টক্সিকোলজি, জরুরি চিকিৎসা, মহামারীবিদ্যা এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা একমত যে আমরা এগুলোকে শুধু আরেকটি কোমল পানীয়ের মতো ব্যবহার করতে পারি না।তাদের ক্যাফেইন, চিনি এবং অন্যান্য উদ্দীপক উপাদান, সেই সাথে যে পরিবেশে তারা খাওয়া হয় (নাইটলাইফ, পার্টি, চরম খেলাধুলা), তাদের ক্রমবর্ধমান জনস্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত করে।

যদিও তাদের লেবেলিং সম্পর্কে ইতিমধ্যেই স্পষ্ট নিয়ম রয়েছে (তাদের অবশ্যই উচ্চ ক্যাফেইন সামগ্রী সম্পর্কে সতর্ক করতে হবে এবং এগুলি অপ্রাপ্তবয়স্ক বা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না), এই সতর্কতাগুলির প্রকৃত প্রভাব সীমিত। ঠিক যেমন সিগারেটের প্যাকেটের বার্তাগুলির সাথে.

এই কারণেই অনেক বিশেষজ্ঞ আরও এগিয়ে যাওয়ার আহ্বান জানাচ্ছেন: শিক্ষা ও ক্রীড়া কেন্দ্রগুলিতে তাদের প্রবেশাধিকার সীমিত করুন, অপ্রাপ্তবয়স্কদের লক্ষ্য করে বিজ্ঞাপন সীমিত করুন এবং স্বাস্থ্য শিক্ষা জোরদার করুন।এটা স্পষ্ট করে যে আমরা "স্বাস্থ্যকর শক্তি" নয়, উত্তেজক পানীয়ের কথা বলছি।

শক্তি অর্জনের জন্য নিরাপদ বিকল্প

ভাল খবর যে শক্তি বৃদ্ধির জন্য এই পানীয়গুলির আশ্রয় নেওয়ার কোনও প্রয়োজন নেই।এর ভিত্তি জীবনযাত্রার অভ্যাসের উপর নিহিত, যা শুনতে ক্লিশে মনে হলেও, সত্যিই কাজ করে।

সবচেয়ে কার্যকর "কম্বো" বেশ সহজ: সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত জলয়োজন, ভালো রাতের ঘুম এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ।যখন এই চারটি পা খোঁড়া থাকে, তখন ক্যাফেইন এবং চিনি ভর্তি ক্যানের আকারে দ্রুত সমাধান খোঁজার প্রলোভনে পড়া অনেক সহজ।

দিনের নির্দিষ্ট সময়ে যদি আপনি শক্তির হ্রাস লক্ষ্য করেন, তাহলে আরও যুক্তিসঙ্গত বিকল্প হতে পারে কম ক্যাফেইনযুক্ত প্রাকৃতিক পানীয়, যেমন গ্রিন টিযা পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য উপকারী যৌগের সাথে একটি হালকা উদ্দীপক প্রভাব প্রদান করে।

যাই হোক না কেন, যদি আপনি ইতিমধ্যেই এনার্জি ড্রিংকসের নিয়মিত গ্রাহক হন এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করে থাকেন (ধড়ফড়, অনিদ্রা, নার্ভাসনেস, হজমের অস্বস্তি...), এটি একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে আলোচনা করা মূল্যবান। খাওয়ার অভ্যাস সামঞ্জস্য করতে, আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে এবং প্রয়োজনে এই অভ্যাস কমাতে বা ছেড়ে দেওয়ার জন্য সহায়তা চাইতে পারেন।

এনার্জি ড্রিংকসের কর্মক্ষমতা সহযোগী হিসেবে যে চিত্রটি রয়েছে তা তাদের প্রভাবের বাস্তবতার সাথে বৈপরীত্যপূর্ণ: ক্যাফেইন, চিনি এবং অন্যান্য উদ্দীপকের একটি শক্তিশালী মিশ্রণ যা হৃদপিণ্ড, মস্তিষ্ক, ঘুম এবং বিপাককে পরিবর্তন করে।শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের উপর বিশেষভাবে উদ্বেগজনক প্রভাব ফেলে। প্রতিটি ক্যানের পরে শরীরে কী ঘটে এবং কার সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলা উচিত তা বোঝা আরও সচেতনভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার, জল এবং সক্রিয় জীবনযাত্রাকে অগ্রাধিকার দেওয়ার এবং এই পণ্যগুলি, অন্তত, খুব মাঝে মাঝে এবং সাবধানে পরিমাপিত ব্যবহারের জন্য সংরক্ষণ করার মূল চাবিকাঠি।